Good morning! We have Saturday morning, 6:30 clock as I write these lines and I feel fit as a fiddle on Ecstacy. But one by one.
First, the night of Thursday to Friday. Actually, everything went well, I felt relatively ok and at 3:00 clock in the morning I put my body in the kitchen - my mind was a slight delay also - and me cooking a little something: scrambled eggs with onions and bacon in a lot of butter. Yummy! Then fühlte ich mich allerdings nicht mehr so lecker. Meine Aufmerksamkeit ließ schlagartig nach - an die Erfüllung meiner Aufgabenliste war nicht mehr zu denken - ich kämpfte mit eisernem Willen darum nicht im Stehen einzuschlafen. Man kann sich nicht vorstellen, wie froh ich war um 6:00 Uhr endlich meine Augen zu schließen. Ich hoffte dass es nach meinem 20-Minuten Nickerchen wieder aufwärst mit meinem Wohlbefinden geht. Fehlanzeige. Im Gegenteil, ich war fertig ohne Ende, hatte sogar leichte Koordinationsschwierigkeiten. Bis 10:00 Uhr fiel ich immer mal wieder in eine Art Sekundenschlaf - vergleichbar wenn man übermüdet Auto fährt. Bei meinem nächsten Schlafzyklus verpennte ich glatt um 1,5 Stunden. Danach ging es etwas besser, was still tired.
causes
I strongly suspect that the fatigue was definitely caused by my midnight snack. Many "experts" in the field of polyphase sleepers report that they are as healthy as possible, to feed with little meat and little fat. You should also take their meals as possible immediately before the next sleep cycle. Because I've not really kept me so far - and the scrambled egg dripping with grease. I made first thought, when really deteriorated rapidly as a button after the meal my state of mind. I would like to note in the future. What can
ich noch weiter tun um gegen das Verschlafen vorzubeugen. Ich verwende immerhin schon drei Wecker. Und da liegt das Problem. Jeder Wecker klingelt ne Minute und dann hören diese selbständig auf. Da kann ja keiner aufwachen, deswegen habe ich mir eine clevere Lösung überlegt, die sich den Umstand zu nutze macht, daß ich meinen Computer in der Nähe meines Bettes stehen habe (etwa 10 Meter entfernt):
Ich habe schlichtweg ein ganz kleines Programm geschrieben. Man stellt einfach einen Countdown ein, z.B. 20 Minuten, wählt eine Musikdatei aus, dreht die Lautsprecher auf und drückt Start. Nach 20 Minuten wird automatisch begonnen, die ausgewählte Audiodatei ganz leise abzuspielen. Innerhalb einer Minute wird die Lautstärke turned up to maximum. And I can say - depending on the boxes can be tremendously loud. The second advantage is that the audio track is repeated endlessly until I to PC the appropriate key combination to stop giving. (In the event that the tool can still be useful for someone, it can be downloaded here: http://www.webart-design.de/PSAlarm.exe - but nothing really big!)
Only a small Note by the way: because I am often cold - especially right after waking up, I got used my clothes before I lie down to put on a radiator, so that when I dressed nice again cuddly warm. This is also standing up nochmal um einiges leichter. Das man desöfteren friert während der Adaptionsphasen deckt sich mit anderen Erfahrungsberichten.
Wohlbefinden steigt
Im Laufe des Tage, vor allem gegen Abend stieg mein Wohlbefinden wieder an. Ich hatte Nachmittags und Abends je eine zusätzlichen Schlafphasen von je 20 Minuten eingebaut. War eigentlich nicht nötig, aber ich wollte dann doch etwas vorbeugen, denn so wie gestern Morgen möchte ich mich nie wieder fühlen.
Abends um 20:30 Uhr traf ich mich mit einem guten Freund in einer Kneipe, um ein bisschen über deutsche Politker herzuziehen. Außerdem habe ich einen feinen Salat gegessen. Um 22:00 Uhr verließ ich kurz die Kneipe, ging sleep, and it was really good to me then we went to Freudenstadt in a dance hall. Really was a beautiful evening. I was so about home today at 2:30 clock tomorrow, and then took my then sleep phase clock for 2:00 for half an hour later. After that I was fairly fit, and I was able to make an important order for a customer to finish. At 6:00
clock I went again on the ear. Exactly 13 minutes later I am (before the alarm) woke up and I must say that I have during the whole experiment has not felt so good as at the moment. So it can go. It really is incredible to me how to become so with only 13 minutes of sleep, at a stroke can relax. Of a dream I can not remember, a few vereinzelnte, meaningless pictures - nothing else.
So, I now make me a breakfast tea and then I'll go to the post. Make up at eight or nine ...?
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