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Tips & Facts for Polyphasic Sleeper

Zunächst: Bei allen Tipps und Fakten die ich hier aufliste, handelt es sich um persönliche Einschätzungen und Erfahrungen, die ich zum jetzigen Zeitpunkt aufgrund meines Polyphasic-Experiments mache, gemacht habe.

Tipps und Fakten

• Die Umstellung auf Polyphasic-Sleep kann nur durch Schlafentzug getätigt werden, erfordert einen starken Willen es durchzuziehen und zeitliche Flexibilität (vor allem am Anfang). 2 Wochen muß man rechnen, bevor mein einigermaßen reinkommt. Dabei gibt es viele Stunden, in denen es einem nicht besonders gut geht und man therefore it can not be particularly productive.
• changed after the first day, the weariness into a kind of meditative state, that one thinks very much about things, it seems like before as if everything is a little bit in slow motion is visible. It is very introverted, the brain is working very slowly.
• There are scientific claims that predict a a shorter life if you have less than 6 hours a day sleeping. It is important to note that this is because a person often suffers from lack of sleep, sleep at Polypahsic however, the sleeping habits changed so that no city will sleep. In fact it is so that there is no exact science (occupied) are facts that show why the deep sleep phases (obtained as a Polyphasic Sleeper so well no longer has) are used. But there are no long-term studies and Polyphasic Sleeper, so it is quite possible that could occur in later life problems of any kind.
• It is interesting to remember when you wake up more of a dream (especially if one has previously recalled almost never a dream).
• meat and greasy food should be avoided, especially to help during the adaptation phase
• fresh squeezed fruit juices and / or lots of fruits and vegetables to strong signs of fatigue, this can auch in der Adaptionsphase von Nutzem sein
• Sollte man in der Anfangsphase Einschlafprobleme haben helfen folgende Punkte:
  
  1. Ein heißes Bad bevor man sich hinlegt hilft, da die Körpertemperatur und damit der Energieverbrauch heruntergefahren wird und so schneller die Leichtschlafphase eintreten kann.
  2. Man sollte sich eine feste und fixe Schlafposition raussuchen (z.b. auf dem Rücken liegend, Arme und Beine gestreckt) und sich während dem Einschlafversuch nicht herumwälzen
• Man sollte in den ersten Wochen definitiv alle Nickerchen einhalten, auch wenn man sich nicht müde fühlt. Hat man eines zeitlich vergessen, unmittelbar catch up and keep going after again usually (eg clock 14:00 Nap forget at 14:30 it is striking: It used to lie down and sleep again at 18:00 clock)
• oversleeps If you order a few hours it and follow not skip a nap. If you wake up immediately before bedtime, about 30-0 minutes and then be awake to catch up.